当前位置: 主页 > 365bet充值 >

有用健身单车瘦身成功的jr吗?求助!

2019-01-02 19:25
差不多3个月瘦了40斤,然后到现在3年,又涨回20了…不过一直坚持跑步打球,可以说大兄弟你总结的很到位了,了解,多谢,我有些失败的教训,如果减脂,每天还是要补充适量的碳水
差不多3个月瘦了40斤,然后到现在3年,又涨回20了…不过一直坚持跑步打球,可以说大兄弟你总结的很到位了,了解,多谢,我有些失败的教训,如果减脂,每天还是要补充适量的碳水,力量练习是非常必要的,和有氧各占一半比重,肉可以吃,注意烹饪方式,少油盐,坏的脂肪不要吃,比如肥肉,好的脂肪比如坚果,是必要的,大家互相交流吧,把嘴管住,不喝饮料,不吃油炸,不吃高热量食物。我减肥晚上都是不吃东西的,买了一些代餐饼干,吃完喝一点水就感觉特别饱的那种。我每天还会运动好长时间,从3月份开始到现在瘦了35斤。可以选择游泳,效果比跑步好,还不伤膝盖。就我觉得动感单车骑多了蛋疼吗?老哥你这么吃身体真吃不消,怎么着得吃点鸡胸鸡蛋吧……,一斤没减的那位怕是不控制饮食吧,并没有,因为都是一个工作室的同学,吃饭都是一起在食堂。

动感单车三个月不到从160减到130饮食比较重要戒糖少油少碳水瘦的很快的没难度。


上一篇:上一篇:王宝山:正全力备战鲁能           下一篇:下一篇:没有了